์ง์ฅ์ธ์๋ณดํ ๋ค ๋จ๊ณ๊ฐ ์์ด๋๋ค์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ์ํ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฌธ์ ๋ค์ ๋ณดํ์ ํตํด ๋ณด์ฅ๋ฐ๊ณ ํด๊ฒฐํ ์๊ฐ ์๋๋ฐ ์ผ๋จ ๋ณ๋ช ์ ์ง๋จ ๋ฐ๊ฒ๋๋ฉด ๊ทธ์ ๋ง๋ ์ง๋จ๊ธ์ ์ ๊ณต๋ฐ์ ์ ์์ด์์ง๋จ๊ธ์ ๋ณดํต ์ผ๋ฐ์์ ๊ฒฝ์ฐ 3์ฒ๋ง์์๊ณ ์ก์์ ๊ฒฝ์ฐ๋ 5์ฒ๋ง์์์ ๋ง๊ฒ๋ 1์ต์๊น์ง ์ง๊ธํ๋๊ฐ๋ณ๋น๋ ์ํ๋น๋ก๋ ์ ์ฉํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ด์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์น๋ฃ๋ฅผ ํ ์ฌ๋์ ๊ถ๋ ฅ์ ์ฅ์ ํ๊ณ ๋๋ ค์์ ํตํด ์ถ์ข ์๋ค์ ํต์ ํฉ๋๋ค.๋ ค์์ ๋ง์ ์์ ์ฌ์ด ์ฃผ๋ ค๊ณ ํ์ง๋ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ํ๋๋ ์ค๋์ ์์งํ๊ณ ์ ๋ฅํ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ์ ํตํด ์ถ์ข
์๋ฅผ ํต์ ํฉ๋๋ค. ์ง์ฅ์ธ์๋ณดํ . ์ธ๊ณ์๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ์ง๋์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ถ๋ ฅ์ด ์๋๋ผ ์ค๋์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ง์ ํ ์ง๋์๋ ์์ ์๊ฒ ์ ๋ฆฌํ ๊ฒ์ํ๋ ๋ฐ ์ถ์ข
์๋ฅผ ํ ์์๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฃผ๋ก ์์กดํฉ๋๋ค ์ง์ฅ์ธ์๋ณดํ ๋๋ค. Carleton University์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ์ญ๋๊น? Pychyl ๋ฐ์ฌ๋ prochrastinating์ ์ํด ์์ ์ ์ฉ์ํ๋ ํ์๋ค์ด ๋ค์ ์ํ์์ ๋ฏธ๋ฃจ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋
ผ๋ฌธ์ ๊ณต๋ ์ ์ ํ์ต๋๋ค.
์ด๋ฆฌ์์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ค๋ฆฌ ๊ฒ ์ง๋ง, ์ฌ๋ฆฌํ์๋ค์ด ๋ฐํ๋ธ ๋ฌธ์ ์ ์ผ๋ถ๋ ๋ฏธ๋ฃจ๋ ์ฌ๋์ด ์ ๋ง๋ก ์ค์ค๋ก ์์ํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. Trishke๋ ์์ ์ ์ฉ์ํ ์์๊ฒ ๋ ํ์ ๊ทธ๋
์ ์ธ์์ ๋ฐ ๊พธ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋๋ฆฌ๋ ๋์ ์, ๊ทธ๋
๋ ๋ ์ด์ ๋ฏธ๋ฃจ์ง ์์ต๋๋ค.
๋๋ ๋งํ! Ryan์ ์ ์ฌ์
์์์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ ์๋ค๋ ์ ์๊ฒ ํธ์ง๋ฅผ ๋ณด๋์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ด ๋ฒค์ฒ ๊ธฐ์
์ด ์ผํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋๋งํผ, ๊ทธ๋ “๋ ์์ ์ด ์ง์ฅ์ธ์๋ณดํ ์ดฌ์์ํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ๋ค. ๊ทธ๋
๋ ์๋ฐฉ์ก์ผ๋ก ์ฐ์ ์์์ด ์ ๋ฐฉ์ ์ง๋จ์ ๋ฐ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐํ๊ธฐ ์ํด ๋ช ์ฃผ์ผ ๋ง์ ๋ค์ ๋ฐฉ์ก์ ์์ํ์ต๋๋ค.
Amy๋ ์ด์ค ์ ๋ฐฉ ์ ์ ์ (8 ํ ํํ ์๋ฒ)์ ๋ฐ์์ผ๋ฉฐ ์ค๋์ ์์ด ์์ต๋๋ค.
Amy๋ ๊ทธ๋
์ ๊ฒฐ์ ์์ # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์์ง๋ง, ์ค์ํ ์๊ฐ์ Robin์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ฐ์ด ๋ฃ๊ธฐ๋ฅผํ๊ณ 5 ์ด์ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด ๋ ธ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๊ฐ ํ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ง๊ฒ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๋ฐ์ด ๋ถ์ด๊ธฐ ์ํด ์ง์ฅ ๋๋ฃ๊ฐ์์๋งํผ ์ด์ด ์ข์ง๋ ์์ ์๋ ์์ง๋ง, ์ธ์ ๋ ์ง ํธ์ 5-3- 3- 2- 1-GO๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํค๋ ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ํ๋์ ๊ดํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฐฐ๋ฆฌ๋งํผ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์์ง ์๊ฑฐ๋ ์ง์ฅ์ธ์๋ณดํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์ค๋น๋ณดํ๋ค์ด๋ ํธ