์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜-๋‹ค-๋‹จ๊ณ„๊ฐ€-์žˆ์–ด

    ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜-๋‹ค-๋‹จ๊ณ„๊ฐ€-์žˆ์–ด

    ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ ๋‹ค ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์–ด๋‹ˆ๋‹ค์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฌธ์ œ๋“ค์„ ๋ณดํ—˜์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์žฅ๋ฐ›๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ผ๋‹จ ๋ณ‘๋ช…์„ ์ง„๋‹จ ๋ฐ›๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๊ทธ์— ๋งž๋Š” ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ์ œ๊ณต๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”์ง„๋‹จ๊ธˆ์€ ๋ณดํ†ต ์ผ๋ฐ˜์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ 3์ฒœ๋งŒ์›์„๊ณ ์•ก์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” 5์ฒœ๋งŒ์›์—์„œ ๋งŽ๊ฒŒ๋Š” 1์–ต์›๊นŒ์ง€ ์ง€๊ธ‰ํ•˜๋‹ˆ๊ฐ„๋ณ‘๋น„๋‚˜ ์ƒํ™œ๋น„๋กœ๋„ ์œ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ถŒ๋ ฅ์„ ์žฅ์•…ํ•˜๊ณ  ๋‘๋ ค์›€์„ ํ†ตํ•ด ์ถ”์ข…์ž๋“ค์„ ํ†ต์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋ ค์›€์„ ๋งˆ์Œ ์†์— ์‹ฌ์–ด ์ฃผ๋ ค๊ณ ํ•˜์ง€๋„ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค๋ฅธ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์„ค๋“์— ์˜์ง€ํ•˜๊ณ  ์œ ๋Šฅํ•œ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์„ ํ†ตํ•ด ์ถ”์ข…์ž๋ฅผ ํ†ต์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ . ์„ธ๊ณ„์—๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋„์ž๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๊ถŒ๋ ฅ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์„ค๋“์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ •ํ•œ ์ง€๋„์ž๋Š” ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•œ ๊ฒƒ์„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ถ”์ข…์ž๋ฅผ ํŒ” ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์— ์ฃผ๋กœ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. Carleton University์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? Pychyl ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” prochrastinating์„ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ์šฉ์„œํ•˜๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์ด ๋‹ค์Œ ์‹œํ—˜์—์„œ ๋ฏธ๋ฃจ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์ ์—ˆ๋˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์„ ๊ณต๋™ ์ €์ˆ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋ฆฌ์„์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋“ค๋ฆฌ ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋“ค์ด ๋ฐํ˜€๋‚ธ ๋ฌธ์ œ์˜ ์ผ๋ถ€๋Š” ๋ฏธ๋ฃจ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ •๋ง๋กœ ์Šค์Šค๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Trishke๋Š” ์ž์‹ ์„ ์šฉ์„œํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ๋œ ํ›„์— ๊ทธ๋…€์˜ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ” ๊พธ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ž์‹ ์„ ๋•Œ๋ฆฌ๋Š” ๋Œ€์‹ ์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ๋” ์ด์ƒ ๋ฏธ๋ฃจ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋†€๋ž„ ๋งŒํ•œ! Ryan์€ ์ƒˆ ์‚ฌ์—… ์‹œ์ž‘์˜ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์— ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ €์—๊ฒŒ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š”์ด ๋ฒค์ฒ˜ ๊ธฐ์—…์ด ์ผํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š”๋งŒํผ, ๊ทธ๋Š” “๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ ์ดฌ์˜์„ํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ƒ๋ฐฉ์†ก์œผ๋กœ ์ฐ์€ ์ƒ์˜์ด ์œ ๋ฐฉ์•” ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐํžˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช‡ ์ฃผ์ผ ๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ ๋ฐฉ์†ก์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Amy๋Š” ์ด์ค‘ ์œ ๋ฐฉ ์ ˆ์ œ์ˆ  (8 ํšŒ ํ™”ํ•™ ์š”๋ฒ•)์„ ๋ฐ›์•˜์œผ๋ฉฐ ์˜ค๋Š˜์€ ์•”์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Amy๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฒฐ์ •์—์„œ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ, ์ค‘์š”ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์— Robin์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ€์–ด ๋„ฃ๊ธฐ๋ฅผํ–ˆ๊ณ  5 ์ดˆ์˜ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ง™๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ๊ฐ€์žˆ์„๋งŒํผ ์šด์ด ์ข‹์ง€๋Š” ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ํ‘ธ์‹œ 5-3- 3- 2- 1-GO๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  ํ–‰๋™์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฐ๋ฆฌ๋งŒํผ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค