์šฐ์ฒด๊ตญ-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…-๋ชจ์•„์„œ๋ชจ์•„์„œ-๋ณด์ž

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    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋ชจ์•„์„œ๋ชจ์•„์„œ ๋ณด์ž์ •์„œ์ ์œผ๋กœ๋„ ํฐ ์ง€์ง€์™€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

    ์š”์ฆ˜์—๋Š” ๋งค์›” ์ €๋ ดํ•œ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋กœ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ
    ํฌ๊ฒŒ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์ƒํ’ˆ๋„ ๋งŽ์€ ํŽธ์ธ๋ฐ
    ์ƒํ’ˆ์„ ๊ฐ€์ž…ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ณธ์ธ์˜ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์„
    ๊ณ ๋ คํ•˜์—ฌ ์ผ๋ฐ˜์•” ์™ธ์— ๊ธฐํƒ€์•”๊นŒ์ง€ ํญ ๋„“๊ฒŒ ์ง€์›
    ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ๋˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋งŽ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ
    ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋…ธํ›„๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•ด ํ˜ผ์ž์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋Ÿผ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด. ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ž…ํžˆ๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š”์ด ์ง€์—ญ์— ์‚ด์ง€ ์•Š์•˜๊ณ , ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ฃผ์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ, ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์ข€ ๋” ๋งŽ์•˜๋‹ค ๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋„ˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด. ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์„๋ณด์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๋„์™€ ํƒ„๋ ฅ์„ฑ ํƒ„๋ ฅ์  ์ธ ์‚ฌ๋žŒ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… C ๋ฐ˜์‘์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ (CRP)์ด ๋‚ฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ˜๋Œ€ ์˜๊ฒฌ์€ ์ œ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… . ๋ฐ”์˜๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•œ ํฌ์ธํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๊ด€๊ณ„์˜ ๊ทธ๋ฃน์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์ด ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒฝํ—˜์„ ์–ป๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ฐˆ๋งํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์ดํฌ์˜ ์ง€๋ช… ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ํ˜‘์ƒ์€ ์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์‹œํ–‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋Š” ์‡ผํ•‘๋ชฐ์—์„œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋“ค๋Ÿฌ ๋ˆˆ์„ ํ…Œ์ŠคํŠธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€์˜์œ„์›ํšŒ ๋ฉค๋ฒ„์™€ ๋ช‡ ์ฐจ๋ก€์˜ ์œ ์‚ฌํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ๋ฐฐ ์„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ธˆ์œต ๋ฌธ์ œ์— ์ง๋ฉด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐœ์ธ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋งˆ์ผ€ํŒ…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณด์—ฌ์ค„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋…ธ๋ ฅ์„ ํ†ตํ•ด ํ–‰๋ณต์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ด€์ฐฐํ–ˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ ์‚ถ์— ํ•œ ๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ธ๊ฐ„์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ „๊ธฐ ์š”๊ธˆ์ด ํ•œ ๋‹ฌ์— 40 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ผ๋ฉด, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์—๊ฒŒ 40 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ํ˜„๊ธˆ์œผ๋กœ ์ง€๋ถˆํ•˜๊ณ  ๊ฐ™์€ ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ ์ „๋ ฅ ํšŒ์‚ฌ์— ์šฐํŽธํ™˜์„ ๋ณด๋‚ธ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐํŽธ, ์ผ€์ด๋ธ”, ์œ ํ‹ธ๋ฆฌํ‹ฐ ๋ฐ ์ „ํ™”์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„์šฉ์„ ๋‘ ๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜๋ฆฌ์ง€ ๋งŒ ๊ณ„์†ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ธ์„ผํ‹ฐ๋ธŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ด ์ฃผ์†Œ, ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ, ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ, ์ƒ๋…„์›”์ผ ๋“ฑ์„ ๊ธฐ์ž…ํ•˜์—ฌ ๊ธด ์–‘์‹์„ ์ž‘์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋”ฐ๋ผ์„œ, ๋‚ด ํ›„๋ณด๋Š” ๋ชจ๋“  ์„œ๋น„์Šค์— ๋Œ€ํ•ด 100 % ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์‚ฌ์ ์ธ ์นœ๋ถ„์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ . ์ด ํ˜œํƒ์€ ๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น๋Œ€์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ์šด๋™์„ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘ 8 %๋งŒ์ด CRP๊ฐ€ ๋†’์•˜๊ณ , ์šด๋™์„ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ 21 %๊ฐ€ CRP๊ฐ€ ๋†’์•˜๋‹ค. ์šด๋™๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก CRP ์ˆ˜์น˜๋Š” ๋‚ฎ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 100 NAPOLEON HILL E1C13_1 11/11/2009 101 13 ์ •์˜์˜ ์ฃผ์š” ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๊ฒจ์ง„ ๊ธฐํšŒ์— ์ง‘์ค‘ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋‚˜์œ ํ™˜๊ฒฝ์— ์ ์‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋ฆฌ์•„๋Š” ์ ์  ํƒ„๋ ฅ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 77 ์„ธ์—์„œ 79 ์„ธ ์‚ฌ์ด์˜ 8 ๋ฐฑ๋ช…์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์ด ๊ฒ€์‚ฌ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ, ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ ๋ชจ๋‘ ๊ฒ€์‚ฌ๋˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ํ‹ธ๋ฆฌํ‹ฐ์— ๋Œ€ํ•ด, ๊ทธ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€๋ถˆ ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ธˆ์•ก์„๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋Š” ํ•˜๋‚˜๋‹˜๊ณผ ๊ฐ€์žฅ ์นœํ•œ ์นœ๊ตฌ ์ด์ƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•Š์œผ๋ฉด ์ฃผ๋ณ€์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ชจ๋ฒ”์œผ๋กœ ๊ทธ ํฌ์ƒ์–‘์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์•„์ง ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ๋ชจ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… m ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ˆ˜์ž” ์•ˆ์ปค (Susan Anker) ํ•™์ƒ์˜ ์‹œ์„  ์ง€๋‚œ 20 ๋…„ ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋“ค์ด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ง๋ฉดํ•˜๋Š” ๋„์ „์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ƒ๋“ค์€ ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋“ค์ด ์ข‹์€ ์ง์—…์„ ์›ํ•˜๋ฉฐ ์ง์—…์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๋Œ€ํ•™ ํ•™์œ„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์—ผ๋‘์—๋‘๊ณ  ์‹ค์ œ ์ž‘๋ฌธ์„ ๊ณ ์•ˆ ํ–ˆ๋Š”๊ฐ€? ๋Œ€ํ•™, ์ง์žฅ ๋ฐ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ํ•„๊ธฐ, ์ฝ๊ธฐ ๋ฐ ํŽธ์ง‘ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์ผ์ž๋ฆฌ๋Š” ๋Œ€ํ•™ ํ•™์œ„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋Œ€ํ•™ ๊ต์œก๋„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ๊ณ  ์“ฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ์ œ๊ฐ€ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ด๋น— ํฌ์Šคํ„ฐ ์›”๋Ÿฌ์Šค (David Foster Wallace)๊ฐ€ 2005 ๋…„ Kenyon College์—์„œ ๋ฐœํ‘œ ํ•œ ์œ ๋ช…ํ•œ ์‹œ์ž‘ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ณธ ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ์—ฐ์„ค์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ์ฝ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ 20 ๋ถ„์ด๋ฉด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›”๋Ÿฌ์Šค๋Š” ๋งˆ์ดํฌ์—๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์„œ์ด ๋†๋‹ด์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ๋‘ ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ์–ด๋ฆฐ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜์˜ํ•˜๋ฉฐ, ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ˆ˜์˜ํ•˜๋Š” ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ , ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ๋„๋•์ด๋ฉฐ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “์•„์นจ, ์†Œ๋…„๋“ค , ๋ฌผ์€ ์–ด๋•Œ? “๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘ ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ์–ด๋ฆฐ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ํ—ค์—„์„์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๊ฒฐ๊ตญ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋’ค๋Œ์•„๋ณด๊ณ  “๋ฌผ์€ ๋„๋Œ€์ฒด ๋ญ์•ผ?”๋น„๋””์˜ค์—์„œ ์ฒญ์ค‘์˜์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ

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