์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜-์•”๋ณดํ—˜-๋‚˜์˜-์‚ถํ…Œํฌ

    ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜-์•”๋ณดํ—˜-๋‚˜์˜-์‚ถํ…Œํฌ

    ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ๋‚˜์˜ ์‚ถํ…Œํฌ์กฐ๊ธฐ์ง„๋‹จ์œผ๋กœ ๋ณ‘์„ ์ฐพ๋Š”๊ฒƒ์ด์ƒ์กด๋ฅ ์„ ํฌ๊ฒŒ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์™„์น˜๋˜๋Š”๋ฐ๋„ ํฐ ๊ธฐ์—ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๋‹ค๋ฅธ ์งˆ๋ณ‘๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ​์•”์€ ์žฌ๋ฐœ๋  ํ™•๋ฅ ๋„ ๋†’๊ณ ์„ธํฌ๋‚˜ ๊ธฐ๊ด€์œผ๋กœ ์ „์ด๋˜์–ด์„œํ‰์ƒ๋™์•ˆ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณ‘์›๋น„๋„ ๊ธˆ์•ก์ด ํฐ๋ฐ๋‹คํˆฌ๋ณ‘์ƒํ™œ์ด ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด์„œ์ง์žฅ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ฒŒ ๋˜์–ด ๊ณ ์ •์ ์ธ ์†Œ๋“๋‹จ์ ˆ๋กœ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๋งŒ์•ฝ์„ ์œ„ํ•ด ์•”๋ณดํ—˜์€ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ๋ฐ์š” ๋ฉ”๋ฆฌ๋Š” ์ด๋ฏธ ์ฐจ์— ๋ˆ๊ณผ ์—ฌ๊ถŒ์„ ์ˆจ๊ธฐ๊ณ  ํฌ์žฅํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ฃผ๋ง ๋™์•ˆ ์•ˆ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ์ ์—์„œ ๊ทธ๋“ค์˜ ๊ณ„ํš์— ์žฅ์• ๊ฐ€ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ . ์—ญ์‚ฌ๋Š” ์™œ๊ฑด์„ ๋ณ„์— ๋ชฐ์•„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹จ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ณ„์„ ์“ด ๋‚จ์„ฑ์˜ ๋…์ฐฝ์„ฑ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์œ„๋Œ€ํ•œ ์—…์ ์˜ ๋†’์ด๋กœ ์‚ผ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    bref. ๊ทธ๋“ค์€ ์‹œ์• ํ‹€์„ ํ•จ๊ป˜ ํ”ผํ•˜๊ณ  ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ง„ ๊ณณ์—์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ถ์„ ์‚ด ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ผ๋งˆ ์ง€๋‚˜์ง€ ์•Š์•„ ๋ธŒ๋ Œ๋‹ค๋Š” ์ž์‹ ์ด ๋ณ‘์› ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋Œ€๋ณ€ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ™˜์ž๋“ค์—๊ฒŒ ๋ถ„๊ฐœํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ Mindfulness – based์ธ์ง€ ์น˜๋ฃŒ. ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ฃผ๋ง์— ์ž์‹ ์„ ๋ณด์ถฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‰ด์š• : ๋…ธํ„ด. ์ Š์€์ด๋“ค๊ณผ ์ Š์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ์‚ฌ๋กœ ์žก๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์ƒ๊ฐ์— ๋„์ „ํ•˜๊ณ , ์ด ๋‘ ๋‹จ์–ด๋กœ ์‚ฌ๋ ค ๊นŠ์€ ์„ฑ์ฐฐ์˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ๋Šฅ๋ ฅ์€ ๊ทธ๋…€์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฐ์ •๊ณผ ๊ทธ๋…€์˜ ์ผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฌด์˜๋ฏธ ํ•จ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒ‰์ด๋‚ฌ๋‹ค. ๋Œ€์‹ , ์ฃผ๋ง์€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋” ๋ฉ€๋ฆฌ ๋Œ์–ด ๋‚ด๋ ธ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ํ† ์š”์ผ ๋ฐค์— ์ €๋… ํŒŒํ‹ฐ์— ๊ฐˆ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๊ฑฐ์ ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ive Neuroscience, 14, 1215? 1229. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•˜๋Š˜์—์„œ ๋†’์ด ๋‚ ์•„์„œ๋Š” ๋ง์€ ์—†์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.. ๋‚˜์ด ๋งŽ์€ ์œ„๋Œ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธธ์„ ์ธ๋„ํ•˜๋Š” ์ƒ์ง•์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ง์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‰ด์š• : Guilford Press. ์—ผ๋‘์— ๋‘” ๋‘๋‡Œ : ์›ฐ๋น™์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐ์žˆ์–ด์„œ์˜ ๋…ธ๋ ฅ๊ณผ ์กฐ์œจ. Segal, ZV, Williams, JMG, & Teasdale JD (2002). Siegel, DJ (2007).indd 230 1 ์›” ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ์˜ ์ง‘ ๊ทผ์ฒ˜์˜ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ํญ์Šค ๋ฐ”๊ฒ์„ ์ฃผ์ฐจ ์‹œ์ผฐ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ด๋ฅธ ์•„์นจ ์‹œ๊ฐ„์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    indd 229 1/29/10 10:23:44 AM bref ์ธ ๊ณ ๊ฐ์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ์ž ์žฌ ๊ณ ๊ฐ์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ถฉ๋™์„ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์ž์‹ ์˜ ์ž ์žฌ ์˜ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข€ ๋” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์•ž์œผ๋กœ ๋ฐ€๋ ค ๋‚˜๊ณ  ๋ง์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฉ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ‘ธ์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์–ด ์„œ์„œ ๋งํ•˜๊ณ , ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋จผ์ € ๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜, ์†์„ ๋“ค์–ด ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜, ํž˜๋“ค๊ณ , ๋ฌด์„œ์šฐ ๋ฉฐ, ๋ถˆํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ญ์‚ฌ, ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค, ์˜ˆ์ˆ  ๋ฐ ์Œ์•…์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ ์˜์›…์„ ๋ณด์ง€ ๋ง๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋“  ๊ทธ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋Š” ์žฅ์ž๊ถŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ž์˜ ๋‚ด๋ถ€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํƒœ์–ด ๋‚ฌ๊ณ  ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ˆ„๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ๊ฐ, ๊ต์œก, ์ง€์œ„, ์„ฑ๊ฒฉ ๋˜๋Š” ์ง์—…์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ํ•„์š”๋กœ ํ•  ๋•Œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ํ•œ ํ•ญ์ƒ ์งˆ๋ฌธ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ๋ฐœ์„ ๋‚ด๋ ค ๋†“๊ณ  ํž˜์„ ์žƒ์–ด์„œ ์ฆ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ง€๋ฐฐ์  ์ธ ์—ฌ์„ฑ๊ณผ ๋งˆ์ฃผ ํ•  ๋•Œ ์ฆ‰์‹œ ๊ฑธ์–ด ๊ฐˆ ๊ฒƒ์„ ์š”๊ตฌํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ง€๊ธˆ ์‹ ๋ขฐ ๋˜๋Š” LLC์˜ ๋ฐ‘์— ๊ฐ€์ •์„ ์‚ฌ๊ธฐ์˜ ๊ณผ์ •์„ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•œ๋‹ค. Arthur ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋„ˆ๋Š” ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ˆ, ๋…์ž ๋ถ„๊ป˜? ๊ทธ ์—ฌ์ž์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ฌ์‹ค์ผ์ง€๋„ ๋ชฐ๋ž ๋Š”๊ฐ€? ๋‹น์‹ ์ด ์•„์„œ๋ผ๋ฉด, ์ง€๊ธˆ ๋‹น์‹ ์€ ๋ฌด์—‡์„ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์„ฑ๊ฒฝ ์ „์ฒด๊ฐ€ ์ง„๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ๋Š” ํฌ๊ท€ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ์˜ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ๋ณด๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ, ๋‚˜์ค‘์— ์–ด๋–ค ์ ์—์„œ ์ฒ˜์Œ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜๊ตฌ์‹ฌ์ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์•„์„œ๋Š” ๋„๋•์  ์ธ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์–ธ๊ธ‰์„ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค