๋๋น์๋ช ์ค๋น๋ณดํ ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ;๊ต์ฅํ ๋ง์ ์ง์ฅ์ด ์ค๋๋ผ๊ตฌ์์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ฐ๊ธฐ๋ ํ๊ฒฉ์ด ํฐ๋ฐ์๊ฐ์ ์ง๋ณ์ ์ฌ๋ฌ๋ฉด์์ ์ผ๋ง๋ ํฐ ์ํด๋ฅผ๊ฐ์ ธ์ฌ๊น ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์์ค๋์ ํน์๋ผ๋ ์์ ๊ฑธ๋ ธ์๋ ๋ ๋ ํ๊ฒ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋์์ ์ฃผ๋ ๋ณดํ์ ๋ํด ์ดํด๋ณผ๊ฒ์์ต๊ทผ๋ค์ด ์ฃผ๋ณ๋๋ผ์ ๊ณ ๋์ ์ฐ์ ํ ๋๋ฌธ์์ ํด๋ฌผ์ง๋ค์ด ์ ์ ๋๊ณ ์์ ์ฌ๊ณ ๋ก ์ธํด์ ์๊ธด ์ผ์์ฉํ์ด๋ ์์ฌ๋ฃ์ ๋ฐฉ์ฌ๋ฅ ์ค์ผ์ผ๋ก ์๋ฐ์๋ฅ ์ด ์ ์ฒด์ธ๊ตฌ์indd 111 2010 ๋ 11 ์ 29 ์ผ 10:11:44 AM 112 ๋๋๋ฅผ ๋์ฐพ์ ๋ผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋์ค ๋ฌธํ์์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ํ ์ ํ์ด ์ค์ ๋ก ์ข์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ ์ดํ ์ฌํ ๋ณด์ฅ๊ตญ ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ . ๊ณ ๋ฐ๋ ์ง๋จ๋ฐฑ์ง (HDL)์ ์ข์ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ฌ ์์์ ๋ง์์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ฃผ์ด์ง ์ด๋ค ์ ์์ ์ํด์๋ ์ธ์๋๊ฑฐ๋ ์ํฅ์๋ฐ์ง ์์ ๊ฒ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ ์์ด ์๋ ๊ฑฐ๋ถ ์ฅ์์ ์ธ๊ธ ๋ ํ๋ ์ด์์ ๊ฐ์ ๊ณผ ์์ด์ง ์๋ ํ. ๋จํธ, ์ ๋จํธ, ๋๋ ์ ์ ์ธ์๊ฒ์ ์จ์ด์๋ ํ๋๋ฐ๋ ์ฌ์ฑ. ๋ฒ์ฃ์๋ค์ด ์ ์ฉ ์นด๋๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ต์๋ฅผํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ๊ธ์ต ๊ฑฐ๋๋ฅผํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ๋ฒํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ ๋ ์ ๋ถ ๋์ฉ์ ํผํด์์์ ์ฆ๋ช
ํ ์์๋ ๊ฐ์ธ. Journal of Cognitive Neuroscience, 14, 1215? 1229. 1999 ๋
ํ๋ฐ๊ธฐ๊น์ง ๋งค๋
์ฝ 150 ๊ฐ์ ์๋ก์ด ๋ฒํธ ๋ง ๋ถ์ฌ๋์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐ๋ ์ง๋จ ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ Ochsner, KN, Bunge, SA, Gross, JJ, & Gabrieli, JDE (2002). Sie ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ ์ฐ๋ฐฉ ์ฆ์ธ ๋ณด์ ํ๋ก๊ทธ๋จ (Federal Witness Security Program) ํ์์ ์๋ก์ด ์ ๋ถ์ผ๋ก ์ด์ ๋ ์ฌ๋๋ค. ์ผ. ๊ฐ์ ๋ค์ ์๊ฐ : ๊ฐ์ ์์ธ์ง ์กฐ์ ์ ๊ดํ fMRI ์ฐ๊ตฌ. ์ง๋์น๊ฒ ๋จ์ํ ๋ ๋์ ๋ฉ๊ณผ๋ ๋ฌ๋ฆฌ c05. Segal, ZV, Williams, JMG, & Teasdale JD (2002). ๋ฐ๋ผ์ ๋ง์คํฐ ๋ง์ธ๋ (Master Mind), ์๋ ์ฆ์ (Autosuggestion) ๋ฐ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋ํ ์ธ ์ฅ์ด ๋ง์คํฐ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ ์ ์ ์ ํต์ฌ์ ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ ๊ฐ ๋ฑ๋ฑํ๋ค.์์์ ๋๋ฌํ๊ณ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ์ธ์ฆ์ ๋ํ Mindfulness – based์ธ์ง ์น๋ฃ. 2. ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ myelin์ 1/4์ ์ฐจ์งํ๋ฉฐ ๋ฐ๋ฌ์ ํ์์ ์
๋๋ค. ๋ด์ : Guilford Press์ ๊ธฐ์ฆํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌ์ด์์ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํ์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ์ฑ๊ณตํ์ต๋๋ค.
๋น์ ์๊ฒ๋ ์ปค๋ค๋ ์ด ์ค๋น๋ณดํํน์ฝ ์ค๋น๋ณดํํน์ฝ ์ ๊ธฐ์ฆํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌ์ด์์ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํ์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ์ฑ๊ณตํ์ต๋๋ค.
๋น์ ์๊ฒ๋ ์ปค๋ค๋ ์ด ์ ๊ธฐ๋ณดํ ์ ๊ธฐ๋ณดํ ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ ๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์์ํ๋ ๊ฐ๋จํ ๋จ๊ณ๊ฐ 30 ํ์ด๋์ ์์ค์ ๊ฐ์ ธ์ค๊ณ , ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ง์ ์ฌ์ ๊ฒฐํผ ์ํ์ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด ๋ฃ๋ ์ผ๋ จ์ ์ฌ๊ฑด์ ์์ํ๋ค๊ณ ํ๊ฒฐํ์ต๋๋ค.
ยก ยฑ ๋ ์ด์ฒผ์ “ํ๋ ฅ์ ๋ถ๋๋”์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๊ท์น์ดํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ ๋ฒ ์นด๋ ๊ฐ์ ๊ฒฝํ์ํ์ต๋๋ค.
๊ท์น์ 5-4- 3- 2- 1๋ก ๋ฐ๊พธ๊ณ ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋๋ก ์์ ๋
ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ผ ๋, ๊ทธ๋
๋ ์ ์ ์ ๊ต๋์์์ ๋ฒ์ด๋ฌ๋ค. ๋ ์ด์ ๋ถ์ ๋ง๋น์ ๊ฐํ์ง ์๊ณ , ๋ ๋ฒ ์นด๋ 47 ๋
๋ง์ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ ๋กญ๊ฒ ๋๋๋ค! 1954 ๋
์ค๋ฆฌ์ ๋กํฐ (Julian Rotter)๊ฐ ์ ์ ํ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ค์ํ ๊ฐ๋
์ “ํต์ ์ ์ข์ด ์ง์ (locus of control)”์ด๋ค ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ ํฉ ๋ ๊ณตํฉ ๋ฐ์ ๋น์ ์ด ๊ณตํฉ ์ํ์ ๋น ์ง ๋ ๋น์ ์ ์ถ์๋ ์ ๋ง์ ์๊ฐ์ด์์ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ๊ทธ๊ฒ์ ์์ ํ ์ ์์ ์ผ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋น์ ์ด ์ฐจ๋ฅผ ์ด์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๊ณ ์๋๋ก์์ ์ฐจ์ ์ ๊ฐ์ ํ๋ คํ๊ณ ์๋ค๊ณ ๊ฐ์ ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์๊ธฐ, ์๋ฌด ๋ฐ์๋, ์๋์ฐจ๊ฐ ๋น์ ์ ์ํด ๋ ์ด์ค๋ฅผํ๊ณ ๋น์ ์ ์๋ฅด๋ฉด, ๋น์ ์ ๊ธธ์ ์์ ์๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ๊ทธ๋ฆฌ์ํฉ๋๋ค. ๊ณ ์๋๋ก์์ ๊ฐ๊น์ด ๋์ฆ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋ชธ์ ํตํ ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ ๊ฒฝ์์ด ๊ธ์ฆํฉ๋๋ค. ๋์ ์ฌ์ฅ ๊ฒฝ์ฃผ. ํธํก ์๋๊ฐ ๋นจ๋ผ์ง๋๋ค. ์ฝํฐ์กธ์ด ๊ณ ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ชธ์ ํ์ดํผ ๊ฒฝ๊ณ ์ํ๋ก ๋ค์ด๊ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ์กฐ์ข
ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์กฐ๊ธ ๋์ ํ๋ฆด ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ชธ์ด ๊ดด์ฑํ ๋ ์๋ง์ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๋๋น์๋ช
์ค๋น๋ณดํ